운동할 때 먹는 단백질 쉐이크 브랜드 7가지 추천: 장점, 단점, 가격 비교
운동을 하면서 근육을 키우거나 체력을 유지하려면 단백질 섭취가 필수적입니다. 하지만 매번 닭가슴살이나 계란을 챙겨 먹기 어려울 때, 단백질 쉐이크는 빠르고 간편한 해결책이 될 수 있습니다. 시중에는 다양한 브랜드의 단백질 쉐이크가 나와 있지만, 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 될 수도 있습니다. 그래서 오늘은 운동할 때 먹기 좋은 단백질 쉐이크 7가지를 추천하면서, 각각의 장점과 단점, 가격까지 상세하게 정리해 보겠습니다!
1. 머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더
- 장점:
- 분리유청단백질(WPI)과 농축유청단백질(WPC)이 혼합되어 있어 흡수 속도가 빠르면서도 지속적으로 단백질을 공급해줍니다.
- 초콜릿 밀크 맛이 강하고 부드러워 맛이 좋다는 평가가 많습니다.
- 단점:
- 맛이 인공적이라는 의견이 일부 있습니다.
- 단백질 함량이 다른 제품들에 비해 상대적으로 낮은 편이라 추가 섭취가 필요할 수도 있습니다.
- 가격: 약 69,000원 (2.27kg)
2. BSN 트루-매스 1200 프로틴 & 카보하이드레이트 드링크 믹스
- 장점:
- 단백질뿐만 아니라 탄수화물도 풍부해 체중 증가와 근육 성장에 효과적입니다.
- 부드럽고 크리미한 질감 덕분에 마시기 쉽습니다.
- 단점:
- 칼로리가 높아 다이어트 중인 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
- 탄수화물 함량이 많아 지방 축적 가능성이 있습니다.
- 가격: 약 84,240원 (4.71kg)
3. BSN 신타-6 프로틴 파우더
- 장점:
- 여러 가지 단백질이 혼합되어 있어 다양한 아미노산을 공급해 줍니다.
- 크리미한 질감과 달콤한 맛 덕분에 기호성이 뛰어납니다.
- 단점:
- 단백질 함량이 다른 제품보다 다소 낮고, 체중 감량보다는 체중 증가를 원하는 사람에게 적합합니다.
- 가격: 약 69,640원 (2.27kg)
4. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트
- 장점:
- 분리유청단백질(WPI) 100%로 구성되어 있어 소화가 빠르고 흡수율이 좋습니다.
- 유당 함량이 거의 없어 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
- 단점:
- 일부 소비자들은 맛이 심심하다고 느낄 수 있습니다.
- 가격: 약 49,800원 (1kg)
5. 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴
- 장점:
- 다양한 맛과 합리적인 가격으로 가성비가 뛰어납니다.
- WPC(농축유청단백질)를 사용하여 자연스러운 단백질 공급이 가능합니다.
- 단점:
- 일부 맛은 개인에 따라 호불호가 있을 수 있습니다.
- 가격: 약 50,000원 (2.5kg)
6. 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 100% 웨이
- 장점:
- 전 세계적으로 인기 있는 제품으로 신뢰성이 높습니다.
- WPI, WPC, 가수분해유청단백질(WPH)이 포함되어 있어 균형 잡힌 단백질 공급이 가능합니다.
- 단점:
- 가격이 다소 높아 가성비를 따지는 소비자에게 부담이 될 수 있습니다.
- 가격: 약 80,000원 (2.27kg)
7. 유니버설 뉴트리션 애니멀 웨이
- 장점:
- BCAA(필수 아미노산) 함량이 높아 근육 성장과 회복을 돕습니다.
- 다양한 맛 옵션이 있어 선택의 폭이 넓습니다.
- 단점:
- 가격이 비교적 비싸며, 쉐이킹 시 다소 뭉칠 수 있습니다.
- 가격: 약 75,000원 (2kg)
결론
운동을 하면서 단백질 섭취는 필수이지만, 개인의 목표에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 근육 성장을 원한다면 단백질 함량이 높은 제품을, 다이어트를 병행한다면 저탄수화물 제품을, 유당불내증이 있다면 분리유청단백질(WPI) 기반 제품을 추천합니다.
제품 선택 시 운동 목표, 성분, 가격, 맛 등을 고려하여 자신에게 가장 적합한 단백질 쉐이크를 찾으시길 바랍니다! 🏋️♂️💪